มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันเถอะ

              





              การดูแลรักษาสุขภาพนั้นเป็นที่รู้กันว่ามีผลทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ซึ่งเราสามารถทำได้หลายวิธีไม่ว่าจะเป็น การเลือกทานอาหาร การออกกำลังกาย เป็นต้น
                 
              แต่สิ่งที่จะมาพูดในวันนี้ก็คือเรื่องการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแม้ว่าจะเหนื่อยสักหน่อยแต่ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพมาก ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นก็ ได้แก่




1. ช่วยทำให้ระบบอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายมีการเคลื่อนไหว แข็งแรง คงทน และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และอดทนยิ่งขึ้น

2. ทำให้ทรวดทรงสง่างาม

3. ทำให้ร่างกายมีการพัฒนาการตามวัยและแข็งแรง

4. ทำให้จิตใจแจ่มใส

5. ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานดีขึ้น เพื่อป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และช่วยให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่าย

6. ช่วยผ่อนคลายความเครียด ไม่ซึมเศร้า ไม่วิตกกังวล
สุขภาพจิตดีขึ้น และนอนหลับสบาย

7. ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

8. ควบคุมน้ำหนักตัว










        หลายๆคนอาจทราบถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายกันดีอยู่แล้ว แม้ว่าจะรู้ก็ตามแต่เราก็มักจะหาข้ออ้างต่างๆเพื่อไม่ต้องออกกำลังกายกันใช่ไหมล่ะ


ตัวอย่างเช่น  -อ่า.... ขี้เกียจจังไว้วันหลังดีกว่านะ
                     
                    -วันนี้เหนื่อยแล้วไว้วันหลังแล้วกัน


แต่รู้ไหมว่าการออกกำลังกายนั้นง่ายนิดเดียว!! เหมือนประโยคที่ว่า
แค่ขยับ=ออกกำลังกาย


ดังนั้น เราก็หันมาออกกำลังกายในแบบที่ไม่น่าเบื่อกันเถอะ
โดยใช้เพลงที่ทุกคนน่าจะรู้จักกันดี นั่นก็คือออออ....!!!!












เพลงของพี่เบิร์ดนั่นเอง....

               เพลง too much so much ที่มีจังหวะไม่ยากเกินไปไม่ว่าจะคนรุ่นไหนๆก็เต้นกันได้อย่างสนุกสนานไม่เบื่อแน่นอน *0*








หรือถ้าไม่อยากเต้นตามพี่เบิร์ดละก็เราก็มีวิธีอื่นๆมาแนะนำค่ะ



-สถานการณ์1 เช่น อยู่บ้านกับน้องหมาที่บ้าน






                                         


           ก็พาน้องหมาออกไปวิ่งเล่นได้นะ หรือวิ่งไล่แข่งกับน้องหมาก็ได้








-สถานการณ์2 นั่งดูทีวีชิวๆ~








                                 




ดูทีวีไปเหวี่ยงแขนหมุนๆไปมาก็ช่วยได้นะ ท่องไว้ว่า ขยับ= ออกกำลังกาย นั่งเฉยๆจะเป็นหมูได้นะเออ






-สถานการณ์ 3 คุยโทรศัพท์กับแฟนนนนน








                                                




                            ก็อย่านั่งเฉยๆไป ลุกบิดเนื้อบิดตัวได้นะ บิด บิด~








สุดท้ายยยยย กับ สถานการณ์ทำงานบ้าน






                                                       


               วิธีนี้จะได้ทั้งออกกำลังกายและบ้านที่สะอาดด้วยนะเอออออ
                                                         หุ่นก็จะงดงามแบบนี้










       เห็นไหมว่าการออกกำลังกายนั้นทำได้ง่ายนิดเดียวและไม่ยากด้วยนะ แถมยังมีหลากหลายวิธีที่ทำให้เราได้ออกกำลังกายและไม่ต้องนำข้ออ้างเดิมๆมาใช้




โปรดท่องไว้...............................






                     แค่ขยับ = ออกกำลังกาย


















                               โดย ทานตะวัน  รัตนมาลากร ม.6/4 เลขที่ 6